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食生活の見直し

最近、息子に身体は何で出来ていると思う?と質問する機会があり

まして、返ってきた答えが、酸素、肉、骨でした。予想よりまとも

な答えが返ってきて安心しました。何でそんな質問をしたかと言う

と、最近、糖分を取り過ぎていて、何だか集中力が続かない、

イライラしているのがめだったからです。

「身体は食べ物で出来ているから、お砂糖ばかり食べてると、

血液がドロドロになってね、白血球はお掃除するけど細菌や

ウイルスに対抗する働きも出来なくなって、免疫力も下がるよ!

ビタミンやカルシウムも無駄遣いされて、イライラしたり集中力が

続かないんだよ」と説明して何とか?理解して貰えました。

砂糖を取り過ぎると栄養バランスを崩してしまい、免疫力低下に繋がるので

赤信号になる前に食生活も健康的に衣替えして行こうと思います。

意識してとりたい食品

①食物繊維(野菜、きのこ、大豆、海藻類、果物、芋類、穀類)
②不飽和脂肪酸(アボガド、大豆油、ごま油、ボラージオイル、亜麻仁油、青魚)
③ビタミン類(緑黄色野菜、大豆)
④大豆たんぱく(大豆製品)

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